이번 포스팅은 다가오는 봄을 맞이하여 집에서 또는 공원에서 간단히 할 수 있는 라텍스밴드운동법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 라텍스밴드란? 요가나 필라테스에서 사용하는 스트레칭밴드의 일종으로 고무로 이루어진 밴드의 늘어나는 탄성을 이용하여 근력을 강화시키거나 스트레칭을 하기 위한 밴드운동도구 입니다. 차인표, 차승원, 김사랑등 평소 몸매 좋기로 소문난 많은 연예인들이 홈트레이닝으로 이 밴드운동을 하고 있습니다. 라텍스밴드운동의 장점은 일단 가볍고 부피가 작아 휴대하기에도 편리하고 장소에 제한 없이 운동할 수 있습니다. 또한 아령이나 머신을 이용한 운동과 달리 부상의 위험이 적고, 지속적인 저항을 느낄 수 있어 효과적인 운동이 가능하여 재활운동으로도 많이 이용 됩니다. 라텍스밴드운동법에 따라 부위별 고강도 ..
지난 해 2017년 세계보건기구(WHO)는 2016년 유럽 전역에서 홍역으로 숨진 아이가 모두 35명에 이른다는 내용을 담은 보고서를 발표했습니다. 홍역은 한 때 소멸단계로 분류되었던 질병으로 때 아닌 홍역이 다시 발생하는 이유는 예방접종률이 감소하고 있기 때문입니다. 우리가 흔히 말하는 불주가가 바로 홍역예방주사 입니다. 그럼 왜? 전 세계적으로 백신 예방접종률이 감소하고 있는 것일까요? 먼저 백신이란. 우리의 몸은 외부에서 침입한 항원에 저항할 수 있는 항체를 생성하여 후에 동일한 항원에 감염되었을 때 신속한 면역반응을 보이게 되는데요. 백신은 어떤 감염증에 대해 인공적으로 면역을 얻기 위하여 약화시키거나 죽인 미생물 또는 병원미생물이 생산한 독소액에 적당한 조작을 가하여 만든 것 입니다. 문제는 백..
춥고 건조한 날씨에 온 몸을 옷으로 칭칭감아 단단히 무장을 했지만 신체의 '끝' 부분의 추위는 어쩔 수 없네요. 여기서 끝이란 코끝부터 발끝까지 ㅎㅎㅎ입니다. 아마 다들 공감하시는 내용일듯 합니다. 특히 손끝의 경우 추위 뿐만 아니라 겨울철 갈라짐 현상 때문에 추위와 함께 고통을 동반하는데요. 나름 로션이나 연고도 바르고 잘 때 목장갑을 끼고 자는 등 세심한 주의를 기울였지만 올해도 역시 엄지손가락에 갈라짐 현상이 생겨버렸네요. 엄시손가락이라 대일밴드를 붙히기도 곤란하다는.. 매해 겪는 현상임에도 좀처럼 익숙해지지 않네요. 손끝갈라짐 원인 엄지손가락 갈라짐의 원인이 무조건 건조한 날씨 때문만은 아닙니다. 혈액순환 장애로 인한 각질도 원인 중 하나 입니다. 겨울철에는 우리몸의 면역력이 떨어지게 되어 혈액순..
어느덧 오늘이 12월24일 바로 크리스마스 이브네요. 예전에 비해 캐롤은 잘 들리지 않지만 연말의 들뜬 분위기는 어쩔 수 없나 봅니다. 2017년도 이제 불과 일주일 남짓 앞으로 다가온 가운데 올 한해도 제대로 시작한 것도 또 마무리 한 것도 없는 생각에 왠지 허망하더군요. 저 역시 과거에는 연말이 되면 희망찬 내년을 기대하며 들뜨고 설렘임이 가득한 연말을 보냈으나 나이가 먹을 수록 오히려 우울해지는 이 기분...알고보니 연말우울증이라고 하더군요. 연말우울증이란 시끌벅쩍하며 들뜬 사회 분위기와는 달리, 개인은 자괴감과 우울함을 느끼게 되는 경우 많이 발생한다고 합니다. 그 증상은 자신이 너무 초라하게 느껴진다거나 아무 이유없이 눈물이 난다거나 하는 식으로 표출이.. 연말우울증은 환경적인 요인과 결합되어 ..
겨울에 졸린 이유 혹시 '동곤증이 아닌가?' 의심을 해보아야 합니다. 우리가 흔히 '춘곤증'이란 말은 많이 하는데요. 추운겨울이 지나고 따뜻한 봄날 오후 햇살에 미치도록 졸리운 증상을 말합니다. 생리적인 현상이지요 ㅎ 그럼 동곤증은? 바로 겨울임에도 졸음이 쏟아지며 무기력에 빠지는 '계절성 정서장애'를 말합니다. 우울증으로 까지 이어질 수도 있으니 정확히 알고 예방하도록 오늘 포스팅을 작성합니다. 동곤증이 생기는 원인은 햇빛이 부족하거나 인공적인 빛이나 어둠에 오랫동안 노출될 경우 입니다. 겨울철 일조량이 부족 하여 세로토닌 줄어들고 무기력·졸음 등유발 되는 것 입니다. 동곤증 증상 동곤증에 걸리면 쉽게 피로감을 느끼며 잠이 많아지고 무기력해지는 증상이 나오며 오히려 밤에는 잠에 잘 들지 못하는 불면증을..
오늘은 정자냉동보관에 대해 알아보겠습니다. 2014년도쯤인가 미국 뉴욕에서 순찰 중 사망한 경찰의 아내가 죽은남편의 정자를 냉동보관 한 후 3년 뒤 인공수정끝에 죽은남편의 아이를 출산했다는 감동적인 실화를 접한 적이 있습니다. 그때 뉴스를 보고 "정자도 냉동보관이 가능하구나?" 라는 것을 막연하게 알고만 있었습니다. 요즘은 정자나 난자를 냉동보관하는 것이 부끄러운 일은 아닌 듯 합니다. 이제는 신체건강한 남성이나 여성들도 훗날을 위해 정자나 난자를 냉동보관한다고 하더군요. 연예인 이지혜와 사유리는 노산을 대비하기 위해 난자를 냉동하였다고 한 방송에서 밝힌적이 있는데요. 여자연예인으로서 조금은 부끄러운 고백일수도 있었습니다. 하지만 요즘같이 골드미스가 많은 시대 그리고 저출산이 사회적인 문제가 되는 시기에..
오늘은 조금은 지저분한? 그래도 꼭 알아야 할 건강정보 입니다. 이른바 "똥꼬가 간지러워요" 인데요. 사실 누구나 한번쯤은 항문의 가려움에 잠을 설친 적이 있을 것 입니다. 항문이나 항문 주변에는 신경이 많이 분포하고 있어 매우 예민한 부위 입니다. 이러한 항문 주변이 불쾌하게 가렵거나 타는 듯이 화끈거리는 질환을 한데 묶어 "항문소양증"이라고 하는데요. 문제는 이 가려움의 정확한 원인을 알기가 어려우며 자칫 증상이 악화될 경우 큰 병으로(치질) 발전 할 가능성이 있습니다. 항문가려움 원인 항문소양증은 여성보다 남성에게 더 많이 생기는데요. 누군가는 남자들이 여성에 비해 항문청결상태가 좋지 않아서 그렇다고 말합니다. 그럼 청결하지 못해서 간지러운 것인가? 그것은 아닙니다. 오히려 너무 자주 씻게 되면 항..
오늘 포스팅은 "손톱 검은세로줄"에 관한 것 입니다. 별거 아닌 것 같은 손톱이지만 그 모양과 색깔로 자신의 건강 상태가 어떠한지 알 수가 있어서 흔히 손톱을 건강의 바로미터라고도 합니다. 일반적으로 몸이 안 좋으면 손톱 색이 달라진다거나 윤기를 잃는 등 징후가 나타나는데요. 간단히 몇 가지만 알려드리겠습니다. 먼저 건강한 손톱이란. 투명하고 불그스레하면서 매끄러운 타원형의 곡선을 이루고 있습니다. 또 손톱의 흰 부분(손톱눈)과 붉은 부분이 분명히 구분되고, 손톱에 가로나 세로 줄무늬가 없어야 건강한 손톱이라고 할 수 있습니다. 손톱으로 건강체크 (1) 물결처럼 울퉁불퉁한 손톱은 만성 염증성 질환인 류머티즘성 관절염의 초기 증상일 수 있습니다. 또 만약 손톱 밑의 살이 붉은 갈색이라면 피부병의 일종인 건..
TV를 보는데 신동엽씨의 귀가 눈에 띄게 빨개지는 것을 보았습니다. 신동엽은 거짓말을 하면 귀가 빨개지는 일명 "진실의 귀" 그리고 SNL의 조금 야한 장면에서도 귀가 불 타오르는 일면 "19금 탐지귀"가 되는 것은 잘 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 과연 거짓말을 하면 귀가 빨개지는 것이 맞는 것인지? 한번 알아보겠습니다. 먼저 어떠한 경우에 귀가빨개지는 경험을 하였는지 생각해보면 (1)추운 겨울날 (2)발표를 하거나 사람들의 시선을 받을 때 (3)흥분을 했을 때 또 야한상상^^ 을 했을 때 등 입니다. 아마 남녀를 떠나서 대부분 비슷할 듯 한데요. 추운 겨울날 귀가 빨개지는 이유는 지극히 정상입니다. 우리몸은 외부에 노출이 되어 체온이 급강하하는 부위에 체온 유지를 하기 위해 피를 공급해 줍니다.(안..
우리나라에서 마흔이 되면 나라에서 그 동안 세금내느라 고생했다고 무료로 건강검진을 시켜줍니다. 저 역시 고마우신 의료보험공단의 혜택을 받았는데요. 평소에 운동도 안하고 술도 많이 마셨지만 의외로 건강하더군요. 살만 조금 빼면 괜찮다고 합니다. 그리고 상담을 하면서 오른쪽 눈에 이상 증상이 있다고 하더군요. 순간 식은땀이 줄줄...조금 겁이 나더군요. 의사에 말에 따르면 제가 안압이 높다고 하는데요. 처음에는 안압? 별거 아니네 고혈압도 아니고 하고 넘겼는데 건강검진 정식 결과지를 받고는 망연자실 했습니다. 안압이 높아지면 녹내장에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 혹시 몰라 유전적인요인인가 싶어 집 안에 안구 압력이 높은 사람이 있는가 찾아 보았지만 아무도 없더군요. 안압이 높아지는 이유는 유전이 아니라 제 ..
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